Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina

my live msn · 10-25-2008, 02:54 PM

Hola dhforo ya llevo más de 3 meses con la msima tabla y me gustaría cambiar ahora estoy haciendo una rutina de todo el cuerpo 3 días a la semana.

Es hora de cambiar de rutina? porque siento que la anterior ya me aburre y unos coleguillas del gimnasio que llevan varios años me han dicho que me haga una rutina por zonas musculares es decir que haga un músculo solo a la semana eso es posible o me estan tomando el pelo los colegas -.-"

**Ivan_RB** · 10-27-2008, 03:29 PM

Puedes empezar una rutina divida por grupos musculares por ejemplo este tipo.

Lunes: Espalda-Bíceps
Martes: Pecho-Tríceps

Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Gemelos

3 ejercicios para músculos grandes y 2 para pequeños

CHAKO · 10-28-2008, 09:30 PM

Si puede ser como dice ivan y pa mas aclaraciones aqui pues: [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...]

Claro que depende el objetivo que quieras con tu cuerpo se adecuan los ejercicios si mas pesado o si kieres mantener todo un mundo en realidad el Gimnasio...

Saludos

alexz · 11-03-2008, 08:49 AM

la rutina se cambia cada 4-6 semanas para que el cuerpo no se acostumbre, pero ten en cuenta que cuando se habla de cambiar la rutina no se trata de cambiar los ejercicios ( por ejem. en vez d sentadillas vas hacer prensa ) si no de cambiar la rutina por ejem. puedes empezar inviertiendo el orden de los ejercicios, aumentando una repeticion mas a tu serie, descansando menos, por que cuando se habla de cambiar la rutina esto se hace para que el musculo no se acostumbre y siga respondiendo al nuevo estimulo.

creo que para ayudarte mejor deberias postear tu dieta talla, peso, % grasa y que es lo que estas buscando.

10-25-2008, 02:54 PM	#1 (permalink)
my live msn Te estoy viendo :O Registro: Jan 2008 Ubicación: Lima Mensajes: 1,651 Gracias: 0 Agradecido 28 Veces en 21 Posts	Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina Hola dhforo ya llevo más de 3 meses con la msima tabla y me gustaría cambiar ahora estoy haciendo una rutina de todo el cuerpo 3 días a la semana. Es hora de cambiar de rutina? porque siento que la anterior ya me aburre y unos coleguillas del gimnasio que llevan varios años me han dicho que me haga una rutina por zonas musculares es decir que haga un músculo solo a la semana eso es posible o me estan tomando el pelo los colegas -.-" __________________ Agradeciendo también aportas!. Comentando y Agradeciendo los Temas estimulas al posteador a que siga haciendo subiendo más descargas!

10-27-2008, 03:29 PM	#2 (permalink)
Ivan_RB EL que banea Registro: Aug 2007 Ubicación: Panel de Administración Mensajes: 2,105 Gracias: 31 Agradecido 55 Veces en 48 Posts	Re: Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina Puedes empezar una rutina divida por grupos musculares por ejemplo este tipo. Lunes: Espalda-Bíceps Martes: Pecho-Tríceps Jueves: Cuadriceps-Femoral Viernes: Hombros-Gemelos 3 ejercicios para músculos grandes y 2 para pequeños

10-28-2008, 09:30 PM	#3 (permalink)
CHAKO Yo Cumplo tus Sueños Registro: May 2008 Ubicación: Cajamarca - Perú Mensajes: 1,249 Gracias: 12 Agradecido 44 Veces en 40 Posts	Re: Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina Si puede ser como dice ivan y pa mas aclaraciones aqui pues: [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...] Claro que depende el objetivo que quieras con tu cuerpo se adecuan los ejercicios si mas pesado o si kieres mantener todo un mundo en realidad el Gimnasio... Saludos

11-03-2008, 08:49 AM	#4 (permalink)
alexz Usuario Nuevo Registro: Oct 2008 Mensajes: 10 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina la rutina se cambia cada 4-6 semanas para que el cuerpo no se acostumbre, pero ten en cuenta que cuando se habla de cambiar la rutina no se trata de cambiar los ejercicios ( por ejem. en vez d sentadillas vas hacer prensa ) si no de cambiar la rutina por ejem. puedes empezar inviertiendo el orden de los ejercicios, aumentando una repeticion mas a tu serie, descansando menos, por que cuando se habla de cambiar la rutina esto se hace para que el musculo no se acostumbre y siga respondiendo al nuevo estimulo. creo que para ayudarte mejor deberias postear tu dieta talla, peso, % grasa y que es lo que estas buscando.

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Ya llevo más de 3 meses con la misma rutina

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