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Rutina para principiantesParticipa en la discusión sobre Rutina para principiantes en el foro de Deportes Varios, perteneciente a la zona de Foros Temáticos | Rutina para principiantes Bueno gente voy a poner una rutina para principiantes basado en la rutina de un amigo oxido Se trata básicamente de hacer ... |
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10-27-2008, 11:20 AM
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| EL que banea  Registro: Aug 2007 Ubicación: Panel de Administración
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 | Rutina para principiantes Rutina para principiantes Bueno gente voy a poner una rutina para principiantes basado en la rutina de un amigo oxido Se trata básicamente de hacer dos ejercicios para los grupos musculares grandes y un ejercicio para los pequeños (biceps, triceps) esta rutina debes repetirla 3 veces por semana) Piernas: Prensa inclinada y Curl femoral (femorales) Pecho Press de banca y Press superior con barra Espalda Polea alta tras nuca y Remo bajo en polea Hombros Press tras nuca y Remo superior o al mentón Biceps Curl con barra de Pie triceps Polea alta con barra "V" Gemelo maquina de pie o sentado Para todos los ejercicios hacer 3 series de 12 repeticiones, con el peso que les permita hacer correctamente la ejecución del ejercicio. Lo ejercicios detallados (demostración, descripción etc) pueden verlos aquí Ejercicio para gimnasio Cualquier duda me avisan 
__________________ Admin Dhforo.com | Comunidad de amigos Miembro nº 2 del [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...] Yo he visto cosas que vosotros no creeríais: atacar naves en llamas más allá de Orión. He visto Rayos-C brillar en la oscuridad cerca de la Puerta de Tannhäuser. Todos esos momentos se perderán en el tiempo como lágrimas en la lluvia. Es hora de morir |
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| principiantes gimnasio, rutina novatos |
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