Rutina para principiantes

Ivan_RB

Rutina para principiantes

Bueno gente voy a poner una rutina para principiantes basado en la rutina de un amigo oxido

Se trata básicamente de hacer dos ejercicios para los grupos musculares grandes y un ejercicio para los pequeños (biceps, triceps) esta rutina debes repetirla 3 veces por semana)


Piernas: Prensa inclinada y Curl femoral (femorales)

Pecho Press de banca y Press superior con barra

Espalda Polea alta tras nuca y Remo bajo en polea

Hombros Press tras nuca y Remo superior o al mentón

Biceps Curl con barra de Pie

triceps Polea alta con barra "V"

Gemelo maquina de pie o sentado

Para todos los ejercicios hacer 3 series de 12 repeticiones, con el peso que les permita hacer correctamente la ejecución del ejercicio.

Lo ejercicios detallados (demostración, descripción etc) pueden verlos aquí Ejercicio para gimnasio

Cualquier duda me avisan