Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos

Camila · 08-31-2008, 12:41 PM

Hola alguien sabe que ejercicio es mejor para gluteos el instructor me a dicho este ejercicio

Pero no notó muchos cambios, algun chico o chica va al gym?

Tambien probé estas flexiones de pilates

Pero no hay cambios porque?

**Ivan_RB** · 09-02-2008, 10:06 AM

Lo mejor para glúteos son las sentadillas y los desplantes tambien llamados sancadas,

Sentadillas:

más info aquí http://www.gimnasio.ws/ejercicios/pi...entadilla-690/

zancadas:

más info http://www.gimnasio.ws/ejercicios/za...ra-pierna-748/

my live msn · 10-24-2008, 04:31 PM

En mi gym hay una chica realmente buena tiene unos glúteos

siempre le veo haciendo sentadillas y me quedo

, creo que su secreto son las sentadillas

alexz · 11-09-2008, 09:01 PM

ejercicio basico y pesado sin lugar a dudas el rey de construir gluteos
! las Sentadillas Profundas !

IDiego · 11-09-2008, 10:04 PM

bueno haber trata de echarte en tu cama boca abajo, y mueve tus pies arriba y abajo, mientras mas rapido y mas veces lo hagas mejores resultados tendras, no duele pero si que trabaja regular la zona de los glutios, lo bueno es que aveces puedes estar aciendolo sin darte cuenta

...Asi que intentalo, te recomiendo que hagas 120 en 2 minutos, o si no 300 todos los dias...

PEACE OUT

my live msn · 11-10-2008, 11:57 AM

Sentadillas lo reitero hoy hablé con el instructor, en resumen para tener un buen culo sentadillas bestiales

Jorge Machado · 11-19-2008, 04:42 PM

Yo tambien abogo por las sentadillas, aparte tenes ejercicios específicos para glúteos (en maquinas)

como este por ejemplo

evatar · 11-20-2008, 03:31 AM

Sentadillas profundas... ejercicio de Dioses !!!

**Ivan_RB** · 11-20-2008, 10:13 AM

Cita:

Iniciado por evatar

Sentadillas profundas... ejercicio de Dioses !!!

SI son muy buenas pero no para ti preplayin

Mary kr · 11-21-2008, 11:40 PM

Gracias por las ayudas, tengo una pregunta mi instructor dice que las sentadillas te malogran la espalda o las rodillas porque dice eso? : S

CHAKO · 11-24-2008, 10:39 PM

Cita:

Iniciado por Mary kr

Gracias por las ayudas, tengo una pregunta mi instructor dice que las sentadillas te malogran la espalda o las rodillas porque dice eso? : S

Hola Mary, lo puede decir por muchos factores quisas porque se lesiono haciendolas o por ke no sabe lo suficiente para decir que es un ejercicio BASICO y que hay que realizarlas con una buena tecnica, con un peso adecuado ó controlado y normal, por consecuencia con este ejercicio lograras grandes resultados si de piernas y gluteos se tratan...

conbinando esto con las zancadas y/o peso muerto pero con peso suave pues, los pesos grandes dejanoslo a nosotros jeje

para mas consejos de temas de gimnasio aqui: [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...]

Saludos

evatar · 11-25-2008, 04:27 AM

Cita:

Iniciado por Ivan_RB

SI son muy buenas pero no para ti preplayin

tsssss mira y llora... algun dia llegaras aunque lo dudo muajajaja !!! serranete..

La Naty · 11-26-2008, 02:42 AM

Muchas gracias por las recomendaciones me sirven de mucho

Naty de Cali

tecnoroco · 12-03-2008, 04:52 AM

jeje k bueno ami me gusta ver esas mujeres k estan.... aunke aveces piensas cosasraras con ese cuerpo k tienen.saludos

08-31-2008, 12:41 PM	#1 (permalink)
Camila Camila siempre :) Registro: Feb 2008 Mensajes: 174 Gracias: 0 Agradecido 1 Vez en 1 Post	Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Hola alguien sabe que ejercicio es mejor para gluteos el instructor me a dicho este ejercicio Pero no notó muchos cambios, algun chico o chica va al gym? Tambien probé estas flexiones de pilates Pero no hay cambios porque?

09-02-2008, 10:06 AM	#2 (permalink)
Ivan_RB EL que banea Registro: Aug 2007 Ubicación: Panel de Administración Mensajes: 2,105 Gracias: 31 Agradecido 55 Veces en 48 Posts	Respuesta: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Lo mejor para glúteos son las sentadillas y los desplantes tambien llamados sancadas, Sentadillas: más info aquí http://www.gimnasio.ws/ejercicios/pi...entadilla-690/ zancadas: más info http://www.gimnasio.ws/ejercicios/za...ra-pierna-748/

10-24-2008, 04:31 PM	#3 (permalink)
my live msn Te estoy viendo :O Registro: Jan 2008 Ubicación: Lima Mensajes: 1,651 Gracias: 0 Agradecido 28 Veces en 21 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos En mi gym hay una chica realmente buena tiene unos glúteos siempre le veo haciendo sentadillas y me quedo , creo que su secreto son las sentadillas

11-09-2008, 09:01 PM	#4 (permalink)
alexz Usuario Nuevo Registro: Oct 2008 Mensajes: 10 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos ejercicio basico y pesado sin lugar a dudas el rey de construir gluteos ! las Sentadillas Profundas !

11-09-2008, 10:04 PM	#5 (permalink)
IDiego ... Registro: Oct 2008 Ubicación: ... Mensajes: 1,297 Gracias: 0 Agradecido 6 Veces en 6 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos bueno haber trata de echarte en tu cama boca abajo, y mueve tus pies arriba y abajo, mientras mas rapido y mas veces lo hagas mejores resultados tendras, no duele pero si que trabaja regular la zona de los glutios, lo bueno es que aveces puedes estar aciendolo sin darte cuenta ...Asi que intentalo, te recomiendo que hagas 120 en 2 minutos, o si no 300 todos los dias... PEACE OUT

11-10-2008, 11:57 AM	#6 (permalink)
my live msn Te estoy viendo :O Registro: Jan 2008 Ubicación: Lima Mensajes: 1,651 Gracias: 0 Agradecido 28 Veces en 21 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Sentadillas lo reitero hoy hablé con el instructor, en resumen para tener un buen culo sentadillas bestiales

11-19-2008, 04:42 PM	#7 (permalink)
Jorge Machado Usuario Nuevo Registro: Nov 2008 Mensajes: 60 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Yo tambien abogo por las sentadillas, aparte tenes ejercicios específicos para glúteos (en maquinas) como este por ejemplo

11-20-2008, 03:31 AM	#8 (permalink)
evatar God Bless USA Registro: Jan 2008 Ubicación: Lima - Perú Mensajes: 369 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Sentadillas profundas... ejercicio de Dioses !!!

11-21-2008, 11:40 PM	#10 (permalink)
Mary kr Mary luz Registro: Nov 2008 Ubicación: Lima Mensajes: 21 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Gracias por las ayudas, tengo una pregunta mi instructor dice que las sentadillas te malogran la espalda o las rodillas porque dice eso? : S

11-26-2008, 02:42 AM	#13 (permalink)
La Naty I love you Registro: Nov 2008 Ubicación: Cali, Colombia Mensajes: 13 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos Muchas gracias por las recomendaciones me sirven de mucho Naty de Cali

12-03-2008, 04:52 AM	#14 (permalink)
tecnoroco Usuario Nuevo Registro: Nov 2008 Mensajes: 10 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos jeje k bueno ami me gusta ver esas mujeres k estan.... aunke aveces piensas cosasraras con ese cuerpo k tienen.saludos

Este tema está relacionado con otros ya publicados en el sitio. Podés visitarlos ahora!
Tema	Autor	Foro	Respuestas	Último mensaje
Cuál es el mejor animal para compañia? Para ustedes cuál es el mejor animal para compañia ya sea tortuga, perro, gato, canario, león, tigre, dinosaurio etc. Para mi personalmente es el...	my live msn	Animales y Mascotas	26	09-14-2009 08:48 PM
el mejor lugar para visitar a todas las personas que viajan mucho les recomiendo que vistiten el pais de Guatemala ya que cuenta con diversidades de cosas para visitar....	juliosiguenza	General	22	01-31-2009 01:54 PM
[TEXTO] Recomendaciones para vivir mejor . Recomendaciones para la salud . Dicen que todos los días hay que comer una manzana por hierro y un plátano por el potasio . Y también una...	EnFeRmO	Humor	3	10-13-2008 07:29 PM
Ejercicio De Lectura Este es un divertido ejercicio de lectura, para esos que no saben leer bien español. Es un texto dificil de leer en forma continua. Inténtalo leer en...	Roberto	Humor	1	05-30-2008 04:14 PM

Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos

Participa en la discusión sobre Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos en el foro de Deportes Varios, perteneciente a la zona de Foros Temáticos | Hola alguien sabe que ejercicio es mejor para gluteos el instructor me a dicho este ejercicio Pero no notó muchos cambios, algun chico o chica ...