Mejor Ejercicio para desarrollar gluteos

Camila

Hola alguien sabe que ejercicio es mejor para gluteos el instructor me a dicho este ejercicio



Pero no notó muchos cambios, algun chico o chica va al gym?

Tambien probé estas flexiones de pilates



Pero no hay cambios porque?

Ivan_RB

Lo mejor para glúteos son las sentadillas y los desplantes tambien llamados sancadas,

Sentadillas:



más info aquí http://www.gimnasio.ws/ejercicios/pi...entadilla-690/

zancadas:



más info http://www.gimnasio.ws/ejercicios/za...ra-pierna-748/

my live msn

En mi gym hay una chica realmente buena tiene unos glúteos siempre le veo haciendo sentadillas y me quedo , creo que su secreto son las sentadillas

alexz

ejercicio basico y pesado sin lugar a dudas el rey de construir gluteos
! las Sentadillas Profundas !

IDiego

bueno haber trata de echarte en tu cama boca abajo, y mueve tus pies arriba y abajo, mientras mas rapido y mas veces lo hagas mejores resultados tendras, no duele pero si que trabaja regular la zona de los glutios, lo bueno es que aveces puedes estar aciendolo sin darte cuenta ...Asi que intentalo, te recomiendo que hagas 120 en 2 minutos, o si no 300 todos los dias...

PEACE OUT

my live msn

Sentadillas lo reitero hoy hablé con el instructor, en resumen para tener un buen culo sentadillas bestiales

Jorge Machado

Yo tambien abogo por las sentadillas, aparte tenes ejercicios específicos para glúteos (en maquinas)

como este por ejemplo

evatar

Sentadillas profundas... ejercicio de Dioses !!!

Ivan_RB

SI son muy buenas pero no para ti preplayin

Mary kr

Gracias por las ayudas, tengo una pregunta mi instructor dice que las sentadillas te malogran la espalda o las rodillas porque dice eso? : S

CHAKO

Hola Mary, lo puede decir por muchos factores quisas porque se lesiono haciendolas o por ke no sabe lo suficiente para decir que es un ejercicio BASICO y que hay que realizarlas con una buena tecnica, con un peso adecuado ó controlado y normal, por consecuencia con este ejercicio lograras grandes resultados si de piernas y gluteos se tratan...

conbinando esto con las zancadas y/o peso muerto pero con peso suave pues, los pesos grandes dejanoslo a nosotros jeje

para mas consejos de temas de gimnasio aqui: Gimnasio.ws | El foro de Culturismo - Fitness - Deportes de Fuerza - Machacas por siempre!

Saludos

evatar

tsssss mira y llora... algun dia llegaras aunque lo dudo muajajaja !!! serranete..

La Naty

Muchas gracias por las recomendaciones me sirven de mucho

Naty de Cali

tecnoroco

jeje k bueno ami me gusta ver esas mujeres k estan.... aunke aveces piensas cosasraras con ese cuerpo k tienen.saludos