Como definir la barriga

La Naty · 11-26-2008, 12:10 PM

Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?

IDiego · 11-26-2008, 03:09 PM

Bueno te recomiendo Sit-Ups, (sentadillas ), haz mucha de esas comieenza con hacer 50 todos los dias si puedes, si no comienza de 20 en 20 cada dia, La clave esta en hacer todos los dias, sin parar. Luego cuando ya tu cuerpo se acostumbre, intenta hacer 60 pero en un minuto (es algo dificil)...Pero da muchisimos resultados si le pones empenio y fuerza de voluntad

my live msn · 11-26-2008, 03:14 PM

Umm antes de los ejercicios esta la dieta, trata de comer sano sin grasas, sin harinas, mas proteína y menos carbohidrato, evita comidas chatarra como pollo a la brasas, hamburguesa, papas fritas etc

De ejercicios se poco de dieta si sé por mi hermana

CHAKO · 11-26-2008, 05:19 PM

Cita:

Iniciado por La Naty

Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?

Hola, si espera disminuir la zona abdominal en un par de semanas olvidalo, haciendo muchos abdominales no basta tienes que trabajar el cuerpo por completo te recomiendo para bajar esos kilitos de mas hacer spining 15 a 20 minutos y seguido los abdominales con series de 15 a 20 y descansando 30 seg. trabajalos todos tanto parte alta con los crunch o encojimientos la parte baja con elevaciones de piernas y los oblicuos, en resumen apuntate al gimnasio y si decidieses hacer aerobicos es basico combianarlos con maquinas y pesas. A no olvides que comer sano no significa comer poco sino comer bajo en grasas y repartir tus comidas en 5 o 6 diarias las 3 basicas si y las otra pueden ser batidos o algo pequeño que aporte energia y proteinas...

aqui mira esta info te puede ayudar: [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...]

Saludos

**Ivan_RB** · 11-26-2008, 09:47 PM

Puedes hacer en casa o en el gym 2 ejercicios cada uno con 3 series y 15 repeticiones

Por ejemplo elevación de piernas Elevación de Piernas - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws

y unos Encogimientos o crunch Encogimientos o Crunch - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws

Suerte

La Naty · 11-27-2008, 01:31 AM

Muchas gracias por la ayuda pondré en práctica sus consejos

neck · 11-27-2008, 08:44 AM

en mi opinion no hay na mejor ke el ejercicio XD
salir a cominar mucho..
practicar algun deporte etc

jeje por ejemplo el futbol
con eso es suficiente

-Karina- · 11-27-2008, 05:38 PM

Cita:

Iniciado por neck

jeje por ejemplo el futbol
con eso es suficiente

pero nosotras no jugamos fútbol >.< para mí lo mejor es el gimnasio y la natación y ahora que vienen verano...

EnFeRmO · 11-28-2008, 11:28 AM

El fútbol no es cuestión de sexos es cuestión del que te guste el deporte en cuestión ...

juanfe_zodiac · 01-01-2009, 09:08 PM

la parte inferior o bajo abdomen es la parte que mas me a quedado difil para definir...levanto peso y tambien corro..eso me ayudo bastante...pero luego llego navidad y ano nuevo y todo quedo al olvido..jajajjaa toca desde el comienzo de nuevo....pero como decia el bajo si es mejor bajarlo con abdominales es mas facil lo mismo que los lados...

**Strongman** · 01-02-2009, 08:10 AM

Cita:

Iniciado por my live msn

Umm antes de los ejercicios esta la dieta, trata de comer sano sin grasas, sin harinas, mas proteína y menos carbohidrato, evita comidas chatarra como pollo a la brasas, hamburguesa, papas fritas etc

De ejercicios se poco de dieta si sé por mi hermana

Exacto, la dieta es muy importante en esto. Debe recortar los carbohidratos.

XiaTiTa · 01-02-2009, 06:38 PM

Chicos, vean esto:
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**Ivan_RB** · 01-02-2009, 07:11 PM

Cita:

Iniciado por XiaTiTa

Chicos, vean esto:

¿Quieres unos abdominales de película?

Gran parte del artículo lleva la razón, pero tampoco hay que creer en un 100% lo que dice un portal tan mamarracho como terra.

bigAGUS · 01-03-2009, 01:47 PM

La clave es la dieta, baja en carbohidratos, con buena cuota de grasas buenas y proteinas. Carbohidratos hasta las 3 de la tarde.

A eso le sumas una rutina de pesas para acelerar el metabolismo y caminador.

fgrp · 09-09-2009, 10:03 AM

lo primero que tienes que hacer es tomar las medidas del area que deseas bajar ; de esta manera puedes llevar un diario de tus progresos cada 15 dias.

con ello vas a observar que area del abdomen necesita mas trabajo; el abdomen se lo clasifica en 3 areas : bajobientre (por debajo del ombligo), del ombligo hasta la boca del estomagoy finalmente el area lateral de tu cintura.

identificando estos aspectos sepuede elaborar la mejor rutina de abdominales para tus problemas en particular; ya que sin esta informacion seria dificil de darte un rutina especifica.

por otra parte esta la nutricion lo cual es un aspecto que se manejaria deacuerdo a las respuestas anteriores

CezziitaR · 05-01-2010, 07:47 PM

te recomiendO una buena dieta qomO dicen tOdoz bajaz en carbohidratos i con muchaz proteinas y correr , hacer Abdominales ... etc. !

ez buen metodoo

11-26-2008, 12:10 PM	#1 (permalink)
La Naty I love you Registro: Nov 2008 Ubicación: Cali, Colombia Mensajes: 13 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Como definir la barriga Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?

11-26-2008, 03:09 PM	#2 (permalink)
IDiego ... Registro: Oct 2008 Ubicación: ... Mensajes: 1,297 Gracias: 0 Agradecido 6 Veces en 6 Posts	Re: Como definir la barriga Bueno te recomiendo Sit-Ups, (sentadillas ), haz mucha de esas comieenza con hacer 50 todos los dias si puedes, si no comienza de 20 en 20 cada dia, La clave esta en hacer todos los dias, sin parar. Luego cuando ya tu cuerpo se acostumbre, intenta hacer 60 pero en un minuto (es algo dificil)...Pero da muchisimos resultados si le pones empenio y fuerza de voluntad

11-26-2008, 03:14 PM	#3 (permalink)
my live msn Te estoy viendo :O Registro: Jan 2008 Ubicación: Lima Mensajes: 1,651 Gracias: 0 Agradecido 28 Veces en 21 Posts	Re: Como definir la barriga Umm antes de los ejercicios esta la dieta, trata de comer sano sin grasas, sin harinas, mas proteína y menos carbohidrato, evita comidas chatarra como pollo a la brasas, hamburguesa, papas fritas etc De ejercicios se poco de dieta si sé por mi hermana

11-26-2008, 09:47 PM	#5 (permalink)
Ivan_RB EL que banea Registro: Aug 2007 Ubicación: Panel de Administración Mensajes: 2,105 Gracias: 31 Agradecido 55 Veces en 48 Posts	Re: Como definir la barriga Puedes hacer en casa o en el gym 2 ejercicios cada uno con 3 series y 15 repeticiones Por ejemplo elevación de piernas Elevación de Piernas - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws y unos Encogimientos o crunch Encogimientos o Crunch - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws Suerte

11-27-2008, 01:31 AM	#6 (permalink)
La Naty I love you Registro: Nov 2008 Ubicación: Cali, Colombia Mensajes: 13 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Como definir la barriga Muchas gracias por la ayuda pondré en práctica sus consejos

11-27-2008, 08:44 AM	#7 (permalink)
neck Usuario Nuevo Registro: Nov 2008 Mensajes: 20 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Como definir la barriga en mi opinion no hay na mejor ke el ejercicio XD salir a cominar mucho.. practicar algun deporte etc jeje por ejemplo el futbol con eso es suficiente

11-28-2008, 11:28 AM	#9 (permalink)
EnFeRmO Usuario Nuevo Registro: Jun 2008 Ubicación: Sevilla Mensajes: 1,956 Gracias: 0 Agradecido 6 Veces en 6 Posts	Re: Como definir la barriga El fútbol no es cuestión de sexos es cuestión del que te guste el deporte en cuestión ...

01-01-2009, 09:08 PM	#10 (permalink)
juanfe_zodiac Usuario Nuevo Registro: Mar 2008 Mensajes: 406 Gracias: 0 Agradecido 2 Veces en 2 Posts	Re: Como definir la barriga la parte inferior o bajo abdomen es la parte que mas me a quedado difil para definir...levanto peso y tambien corro..eso me ayudo bastante...pero luego llego navidad y ano nuevo y todo quedo al olvido..jajajjaa toca desde el comienzo de nuevo....pero como decia el bajo si es mejor bajarlo con abdominales es mas facil lo mismo que los lados...

01-02-2009, 06:38 PM	#12 (permalink)
XiaTiTa GoThiCFairY Registro: Dec 2008 Ubicación: In my DarKBuBbLe ºoO Mensajes: 488 Gracias: 1 Agradecido 8 Veces en 7 Posts	Re: Como definir la barriga Chicos, vean esto: [Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...][Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Clic para Registrarte...] Última edición por XiaTiTa; 01-02-2009 a las 06:38 PM Razón: Mensajes Unidos Automáticamente!

01-03-2009, 01:47 PM	#14 (permalink)
bigAGUS Usuario Nuevo Registro: Jan 2009 Mensajes: 24 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Como definir la barriga La clave es la dieta, baja en carbohidratos, con buena cuota de grasas buenas y proteinas. Carbohidratos hasta las 3 de la tarde. A eso le sumas una rutina de pesas para acelerar el metabolismo y caminador.

09-09-2009, 10:03 AM	#15 (permalink)
fgrp Usuario Nuevo Registro: Sep 2009 Mensajes: 1 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Como definir la barriga lo primero que tienes que hacer es tomar las medidas del area que deseas bajar ; de esta manera puedes llevar un diario de tus progresos cada 15 dias. con ello vas a observar que area del abdomen necesita mas trabajo; el abdomen se lo clasifica en 3 areas : bajobientre (por debajo del ombligo), del ombligo hasta la boca del estomagoy finalmente el area lateral de tu cintura. identificando estos aspectos sepuede elaborar la mejor rutina de abdominales para tus problemas en particular; ya que sin esta informacion seria dificil de darte un rutina especifica. por otra parte esta la nutricion lo cual es un aspecto que se manejaria deacuerdo a las respuestas anteriores

05-01-2010, 07:47 PM	#16 (permalink)
CezziitaR Usuario Nuevo Registro: Apr 2010 Mensajes: 24 Gracias: 0 Agradecido 0 Veces en 0 Posts	Re: Como definir la barriga te recomiendO una buena dieta qomO dicen tOdoz bajaz en carbohidratos i con muchaz proteinas y correr , hacer Abdominales ... etc. ! ez buen metodoo

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