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Como definir la barriga

Participa en la discusión sobre Como definir la barriga en el foro de Deportes Varios, perteneciente a la zona de Estilos de Vida | Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?...


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Antiguo 26-nov-2008, 13:10   #1
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Avatar de La Naty
Como definir la barriga

Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?
La Naty está desconectado   Responder Citando
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Gimnasio Hit
Antiguo 26-nov-2008, 16:09   #2
...
Re: Como definir la barriga

Bueno te recomiendo Sit-Ups, (sentadillas ), haz mucha de esas comieenza con hacer 50 todos los dias si puedes, si no comienza de 20 en 20 cada dia, La clave esta en hacer todos los dias, sin parar. Luego cuando ya tu cuerpo se acostumbre, intenta hacer 60 pero en un minuto (es algo dificil)...Pero da muchisimos resultados si le pones empenio y fuerza de voluntad
IDiego está desconectado   Responder Citando
Antiguo 26-nov-2008, 16:14   #3
Te estoy viendo :O
 
Avatar de my live msn
Re: Como definir la barriga

Umm antes de los ejercicios esta la dieta, trata de comer sano sin grasas, sin harinas, mas proteína y menos carbohidrato, evita comidas chatarra como pollo a la brasas, hamburguesa, papas fritas etc

De ejercicios se poco de dieta si sé por mi hermana
my live msn está desconectado   Responder Citando
Antiguo 26-nov-2008, 18:19   #4
Yo Cumplo tus Sueños
 
Avatar de CHAKO
Re: Como definir la barriga

Cita:
Iniciado por La Naty Ver Mensaje
Hola me pregunto como puedo disminuir la zona de la barriga, como eliminar la grasa en la zona abdominal, que rutina debo hacer?
Hola, si espera disminuir la zona abdominal en un par de semanas olvidalo, haciendo muchos abdominales no basta tienes que trabajar el cuerpo por completo te recomiendo para bajar esos kilitos de mas hacer spining 15 a 20 minutos y seguido los abdominales con series de 15 a 20 y descansando 30 seg. trabajalos todos tanto parte alta con los crunch o encojimientos la parte baja con elevaciones de piernas y los oblicuos, en resumen apuntate al gimnasio y si decidieses hacer aerobicos es basico combianarlos con maquinas y pesas. A no olvides que comer sano no significa comer poco sino comer bajo en grasas y repartir tus comidas en 5 o 6 diarias las 3 basicas si y las otra pueden ser batidos o algo pequeño que aporte energia y proteinas...

aqui mira esta info te puede ayudar: http://www.moda.fm/deportes-varios/1...html#post37722

Saludos
CHAKO está desconectado   Responder Citando
Antiguo 26-nov-2008, 22:47   #5
EL que banea
 
Avatar de Ivan_RB
Re: Como definir la barriga

Puedes hacer en casa o en el gym 2 ejercicios cada uno con 3 series y 15 repeticiones

Por ejemplo elevación de piernas Elevación de Piernas - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws

y unos Encogimientos o crunch Encogimientos o Crunch - Abdominales - Culturismo & Fitness - Gimnasio.ws

Suerte
Ivan_RB está desconectado   Responder Citando
Antiguo 27-nov-2008, 02:31   #6
I love you
 
Avatar de La Naty
Re: Como definir la barriga

Muchas gracias por la ayuda pondré en práctica sus consejos
La Naty está desconectado   Responder Citando
Antiguo 27-nov-2008, 09:44   #7
Usuario Nuevo
 
Avatar de neck
Re: Como definir la barriga

en mi opinion no hay na mejor ke el ejercicio XD
salir a cominar mucho..
practicar algun deporte etc

jeje por ejemplo el futbol
con eso es suficiente
neck está desconectado   Responder Citando
Antiguo 27-nov-2008, 18:38   #8
Karinitax100pre
 
Avatar de -Karina-
Re: Como definir la barriga

Cita:
Iniciado por neck Ver Mensaje

jeje por ejemplo el futbol
con eso es suficiente
pero nosotras no jugamos fútbol >.< para mí lo mejor es el gimnasio y la natación y ahora que vienen verano...
-Karina- está desconectado   Responder Citando
Antiguo 28-nov-2008, 12:28   #9
Super Moderator
 
Avatar de EnFeRmO
Re: Como definir la barriga

El fútbol no es cuestión de sexos es cuestión del que te guste el deporte en cuestión ...
EnFeRmO está desconectado   Responder Citando
Antiguo 01-ene-2009, 22:08   #10
Usuario Nuevo
 
Avatar de juanfe_zodiac
Re: Como definir la barriga

la parte inferior o bajo abdomen es la parte que mas me a quedado difil para definir...levanto peso y tambien corro..eso me ayudo bastante...pero luego llego navidad y ano nuevo y todo quedo al olvido..jajajjaa toca desde el comienzo de nuevo....pero como decia el bajo si es mejor bajarlo con abdominales es mas facil lo mismo que los lados...
juanfe_zodiac está desconectado   Responder Citando
Antiguo 02-ene-2009, 09:10   #11
Moderador
 
Avatar de Strongman
Re: Como definir la barriga

Cita:
Iniciado por my live msn Ver Mensaje
Umm antes de los ejercicios esta la dieta, trata de comer sano sin grasas, sin harinas, mas proteína y menos carbohidrato, evita comidas chatarra como pollo a la brasas, hamburguesa, papas fritas etc

De ejercicios se poco de dieta si sé por mi hermana
Exacto, la dieta es muy importante en esto. Debe recortar los carbohidratos.
Strongman está desconectado   Responder Citando
Antiguo 02-ene-2009, 19:38   #12
GoThiCFairY
 
Avatar de XiaTiTa
Re: Como definir la barriga

Chicos, vean esto:
[Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Registrate Ahora es Gratis!][Solo usuarios Registrados pueden ver los links. Registrate Ahora es Gratis!]

Última edición por XiaTiTa; 02-ene-2009 a las 19:38 Razón: Mensajes Unidos Automáticamente!
XiaTiTa está desconectado   Responder Citando
Antiguo 02-ene-2009, 20:11   #13
EL que banea
 
Avatar de Ivan_RB
Re: Como definir la barriga

Cita:
Iniciado por XiaTiTa Ver Mensaje
Gran parte del artículo lleva la razón, pero tampoco hay que creer en un 100% lo que dice un portal tan mamarracho como terra.
Ivan_RB está desconectado   Responder Citando
Antiguo 03-ene-2009, 14:47   #14
Usuario Nuevo
Re: Como definir la barriga

La clave es la dieta, baja en carbohidratos, con buena cuota de grasas buenas y proteinas. Carbohidratos hasta las 3 de la tarde.

A eso le sumas una rutina de pesas para acelerar el metabolismo y caminador.
bigAGUS está desconectado   Responder Citando
Antiguo 09-sep-2009, 11:03   #15
Usuario Nuevo
Re: Como definir la barriga

lo primero que tienes que hacer es tomar las medidas del area que deseas bajar ; de esta manera puedes llevar un diario de tus progresos cada 15 dias.

con ello vas a observar que area del abdomen necesita mas trabajo; el abdomen se lo clasifica en 3 areas : bajobientre (por debajo del ombligo), del ombligo hasta la boca del estomagoy finalmente el area lateral de tu cintura.

identificando estos aspectos sepuede elaborar la mejor rutina de abdominales para tus problemas en particular; ya que sin esta informacion seria dificil de darte un rutina especifica.

por otra parte esta la nutricion lo cual es un aspecto que se manejaria deacuerdo a las respuestas anteriores
fgrp está desconectado   Responder Citando
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